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如何選擇牙刷牙膏

1.刷頭較小的牙刷(在口內可以靈活轉動);

2.刷毛最好軟而細(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強);

3.刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的;

4.刷柄要便於把握，過細過短都不適應;

5.牙膏選擇含適量氟化物的含氟牙膏。

按摩牙齦改善牙齦出血

選擇軟毛刷，從牙齦底部開始，向上依次刷開，在牙冠處向旁側刷拂，反覆很多次，可以起到按摩牙齦，活躍牙齦血液循環的作用。在每兩顆牙上，這樣的方式最少要刷三次，刷過之後會覺得從牙齒到牙齦都異常舒服。

去口腔異味要全面刷

在選擇牙刷的時候可以選擇同時帶有舌頭刷的，刷毛頭指向牙齦，然後向牙冠方向轉動，速度不要太快，這樣重複8次至10次。對於口腔有異味的人，若咽喉處異味嚴重，可鍛煉“含水法”，即刷牙的時候張嘴閉氣管發“哈”的音，可以清潔牙刷刷不到的舌根底部。

刷牙的八大誤區

誤區一：冷水刷牙

解讀：對於牙本質敏感的人來說，用冷水刷牙會加重牙本質的敏感。建議用溫水。

誤區二：刷牙很用力

解讀：用力過猛會傷害牙齦，還會導致楔狀缺損。

誤區三：刷牙橫著刷

解讀：橫向刷牙無法清理乾淨牙縫裡的垃圾，還可能導致牙齦損傷。

誤區四：用大牙刷才刷得乾淨

解讀：每個人的牙齒大小不一，要選擇自己合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

誤區五：一把牙刷用一年

解讀：一般牙刷的使用壽命最好不要超過3個月，3個月應換一次牙刷。

誤區六：不刷門牙

解讀：刷牙應做到每顆牙都刷到，而且每顆牙齒的每個面都刷到。

誤區七：只早不晚

解讀：吃了一天的東西，細菌累積在口腔，晚上不刷牙，危害勝過早上。應做到早晚刷牙，飯後漱口。

誤區八：刷牙時間不夠

解讀：普通人的刷牙時間至少應為3分鐘，如戴牙套建議延長刷牙時間。

分區刷牙乾淨

刷牙的時候，必須首先分區，然後依照一定的次序刷下去。刷牙的時候最好先從磨牙(後側“大牙”)開始，大約3顆至4顆牙為一個分區，逐漸過渡到切牙。每一個分區的牙面上來回重複洗刷3次至4次，才有可能刷凈牙面。每次刷牙至少要持續3分鐘。除了刷牙面，還要把頰面、舌面、咬面都洗刷到。

刷牙流血應該繼續刷牙

牙齦發炎、毛細血管壁變脆後，就不能抵抗正常的刺激，進而導致容易出血，這一般都是牙周病的前兆。此時要繼續堅持刷牙，並且保持正確的刷牙方法，才能改善齦狀況，經過一段時間，炎症消退就不會流血了。

另外，口腔潰瘍時要更注意口腔衛生，否則反倒影響潰瘍癒合。可以選擇稍微軟一些的牙刷，盡量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。

兒童換牙期也可正常刷牙

兒童換牙是正常現象，不需要格外注意，可以正常刷牙，刷牙方法與成人一樣。但是如果老人出現牙齒鬆動，需要及時到醫院檢查牙齦是否有問題。此外，一定要注意按時刷牙，尤其是晚上睡覺前，平時還可以適當按摩牙齦，維護牙齒健康。

刷牙可以不用牙膏

用清水刷牙，若方法正確，也可以達到清潔牙齒的目的。清水刷牙的關鍵是要掌握有效的刷牙方法。牙刷呈45度角側貼在齒齦和牙根界面處，微顫幾下，牙縫和齒齦處的食物碎屑便會鬆動，再用側面的刷毛由牙根向上或向下刷出，最後用清水漱口。



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