就是要蔬果餐！90道創意輕食料理提案





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改變飲食習慣吧！從這本食譜開始。

早餐改喝蔬果汁，攝取足夠營養素，開始新的美好的一天！

晚餐動手作沙拉，讓身體更輕盈，徹底跟脂肪說bye bye！


90道創意輕食料理、28種獨家醬料，吃得好不如吃的巧，抗癌、排毒、瘦身一次滿足！

現代人常吃外食、作息不正常，不僅導致體內毒素增加，膚質也每況愈下。本書分別介紹9種不同功效的健康蔬果，再搭配其他新鮮食材，製作出一道道美味又健康的果汁及沙拉！

改變飲食習慣吧！從這本食譜開始。不只讓你吃的豐富，同時還要抗老、養顏、瘦身！

?簡單3步驟，快速上桌！

每道料理的作法皆不超過3步驟，烹飪方式詳細、清楚，只要照著書做，step by step也可以變身蔬食小廚師。

?第一本搭配情境的蔬食料理食譜

多種食材創意搭配，色彩繽紛又不失美味，讓人賞心悅目，輕鬆打造一桌華麗美食！

?體內環保新趨勢，免疫力up & 排毒力up

天天都想吃的天然、高纖、低脂、低熱量、無負擔的輕食，有助於促進新陳代謝，排除老廢角質，提升免疫力&排毒力，讓你整天活力元氣100分，身體輕盈360度！

?從沒吃過的沙拉自製醬料獨家大公開

27種獨門醬料，檸檬薄荷油醋醬、百香果芥末醬、香草油醋醬、奶油乳酪醬等，傳授最完美比例的醬料調配，享受最頂級的美食饗宴。

本書特色

◎9大不可不吃的健康蔬果，搭配成90種蔬食料理，是本結合美味與健康的輕食食譜！

◎45杯天然果汁X 45道新鮮沙拉，高纖無負擔，365天都吃不膩！

◎本書呈現唯美擺盤與情境圖，盡情享受一場視覺與味覺兼具的美食饗宴！

◎食材創意搭配，果汁結合奇亞籽、堅果等；沙拉結合麵包、筆管麵、玉米脆片、牛排、干貝等，果汁等，意想不到的組合，色彩繽紛又震撼你的味蕾！

◎「瘦身」、「美白」、「抗老」、「抗癌」、「排毒」，所有願望一次滿足！

◎所有料理不超過3步驟，簡單好做，就算不下廚的初學者也能馬上上手！擁有一桌美食不是夢！

◎收錄【沙拉自製醬料】、【蔬果小祕訣】、【食材選購重點】，一手掌握健康美味的關鍵。

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新聞分享



本周四（13）日下午1時30分至2時為中部地區萬安40號演習時間，台灣高鐵宣布，當日5高鐵站接駁公車、快捷公車及排班計程車將於演習期間暫停行駛。

演習範圍包含苗栗縣、台中市、彰化縣、雲林縣及嘉義縣，台灣高鐵表示，演習期間高鐵各車次列車均正常行駛，車站售票與旅客進出閘門也維持正常作業，不過，若有旅客須使用高鐵聯外接駁公車、快捷公車及計程車，則須注意停駛訊息。

此外，高鐵也提醒當日須前往高鐵苗栗站、台中站、彰化站、雲林站及嘉義站的旅客，盡量提早進站避免耽誤行程。若旅客於當日下午1時30分至2時到站或離站，也請配合警方或站務人員引導，於車站稍候以利演習進行。



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